Twoja przeglądarka Internet Explorer 6 nie obsługuje niektórych elementów serwisu. Wskazana jest aktualizacja.
 
 

   baner2

Twoje dane nie będą nikomu udostępniane! Zapisując się zgadzasz się z warunkami polityki prywatności.

W prezencie otrzymujesz raport pdf SKUTECZNE CV !

 
 

jcc logo kolumna

Biuletyn Zmiana Zawodowa




 

Twoje dane nie będą nikomu udostępniane! Zapisując się zgadzasz się z warunkami polityki prywatności.

Znajdziesz nas na

ico facebook ico tweeter ico in

Artykuły

Małe dzieci i zarządzanie czasem

Posiadanie dzieci z pewnością pomaga człowiekowi być lepiej zorganizowanym. Jednak  zarówno w sytuacji, gdy pracujemy zawodowo, jak i wtedy, gdy cały swój czas przeznaczamy dla rodziny, łatwo o przeciążenie obowiązkami i fizyczne zmęczenie. Dużo się mówi o zarządzaniu czasem, choć tak naprawdę nie jest to możliwe, bo nie mamy żadnego wpływu na bieg minut i godzin. Możemy jedynie zarządzać swoimi aktywnościami w czasie. Jak to robić mając małe dzieci?

 

Warto pamiętać, że okres, gdy dzieci są małe, już nigdy się nie powtórzy. To jest czas, w którym maluch intensywnie się rozwija i potrzebuje naszej bliskości i miłości. To dzieci stają się naszym największym priorytetem. Naszą rolą jest wyposażyć je na całe życie w to, czego najbardziej potrzebują. Macierzyństwo czy ojcostwo jest z pewnością jedną z najważniejszych ról w życiu człowieka, jeśli nie najważniejszą. Jednak, żeby dać dziecku miłość, trzeba mieć na to siły. Jak gospodarować energią, aby tych sił nie zabrakło?

 

Wszystko zaczyna się w naszej głowie.

Możemy wybierać sposób myślenia, który nas osłabia i odbiera energię, albo koncentrować uwagę na tym, co nas wzmacnia, daje radość i nastraja pozytywnie do życia. Wybór należy do nas. Mamy wpływ na to, jak reagujemy w codziennych sytuacjach, czy będziemy mieć pretensje do świata, że jest nam źle, czy będziemy się cieszyć z drobnych rzeczy i skupiać uwagę na tym, co od nas zależy. Jak myślimy o swoim dziecku, czy zauważamy jego drobne osiągnięcia, czy tylko to, co mu się nie udaje i jak słabo wypada w porównaniu z rówieśnikami. Często mamy świadomość jak ważny jest rozwój poznawczy i emocjonalny malucha, ale jednocześnie kompletnie zapominamy o swoim. Jak "odżywiamy" swój umysł - co czytamy, czego słuchamy, co oglądamy, jak odpoczywamy - to wszystko ma na nas wpływ.

 

Priorytety.

Są rzeczy ważniejsze i mniej ważne. Te priorytety się zmieniają w miarę, gdy dziecko rośnie. Co jest najważniejsze teraz dla dziecka? Co jest najważniejsze dla ciebie? Jak możesz zorganizować czas, aby najlepiej jak się da, połączyć obie te hierarchie? Staraj się każdego dnia koncentrować swoją uwagę przede wszystkim na tym, co naprawdę ważne.

 

Poznawaj siebie i swoje dziecko.

Odkrywaj talenty i ograniczenia. Czego potrzebujesz, aby być w pełni sił witalnych, kiedy masz najefektywniejszą porę w ciągu dnia, kiedy twoje dziecko jest w najlepszej formie? Jakie aktywności zabierają ci cenny czas - wyśledź swoich największych "zjadaczy czasu". Może jest na nich jakiś sposób? Przyjrzyj się aktywnościom, które najchętniej odkładasz - jak możesz sobie z nimi poradzić? Jak potrzebujesz zorganizować przestrzeń w domu, aby mieć miejsce na swoje własne sprawy? Sprawdzaj, co działa w twoim przypadku, a co nie. Podejmuj próby.

 

Planuj na ile się da.

Małe dziecko potrzebuje w życiu stałego rytmu. Dopasowanie się do tego rytmu i duża elastyczność wobec zmieniających się okoliczności, mogą uchronić nas przed frustracjami. Nie wszystko możemy zaplanować tak jak byśmy chcieli, ale warto to robić w sposób świadomy. W planowaniu warto uwzględnić fakt, że na daną czynność potrzeba zwykle więcej czasu niż by to się to pierwotnie wydawało.

 

Radość.

Dbaj o jakość czasu spędzanego wspólnie z dzieckiem, aby sprawiał wam obojgu radość. Im więcej będziecie mieć takich aktywności, tym lepiej dla malucha, ale i ty więcej na tym skorzystasz. Każda chwila jest cenna. Może kilka minut rytmicznego tańca z dzieckiem w ramionach lub wyprawa do ogrodu botanicznego na spacer, będzie takim miłym akcentem? Pomyśl każdego dnia wieczorem, co sprawiło  radość tobie, a co - twojemu dziecku, gdzie wasze potrzeby są zbieżne. Ucz się siebie i swojego maleństwa.

 

Ułatwiaj sobie życie.

Warto łączyć aktywności, które wykonujesz automatycznie z rzeczami, którym musisz poświęcić więcej uwagi. Eksperci od zarządzania czasem zwykle odradzają wielozadaniowość, jednak w przypadku pracy kobiet w domu, pozwala ona zaoszczędzić sporo cennego czasu. Dotyczy to przede wszystkim czynności automatycznych, wykonywanych na tzw. "autopilocie"  - wtedy kora przedczołowa nie jest obciążona. [Więcej o tym, jak działa nasz mózg] Wyjątkiem są sytuacje, gdy staramy się zrobić zbyt wiele rzeczy naraz. Pomocne może okazać się także używanie listy rzeczy do zabrania na spacer, do lekarza, na szczepienie albo najlepiej od razu przygotowana torba na wyjście, wypakowana potrzebnymi akcesoriami.

 

Odpoczynek.

Ciesz się z małych kroczków, które robisz ty i twoje dziecko (w dosłownym sensie i w przenośni ;) Pozwól sobie na odpoczynek. Biblijne znaczenie tego słowa to czas cieszenia się z efektów swojej pracy. Dając sobie prawo do odpoczynku, szanujesz siebie, ale też ładujesz swoje akumulatory. Pomyśl o aktywnościach, które pomagają ci się zresetować. Zaplanuj czas na swoje własne sprawy. Sama ze sobą, bez dziecka. Ile tego czasu potrzebujesz i na co chcesz go wykorzystać? Komu możesz w tym czasie powierzyć malucha? Jeśli ani mąż ani babcia nie wchodzą w grę, może jest koleżanka lub inna znajoma, która zajmie się małym.

 

Mówienie "nie".

W wychowaniu potrzebne jest jasne stawianie granic. To samo dotyczy organizowania czasu. Warto ćwiczyć słówko "nie", żeby bronić się przed nadmiernym obciążeniem, które nie służy ani tobie ani dziecku.

 

Justyna Ciećwierz, coach kariery, żona i mama trójki dzieci.

Autorka jest właścicielem portalu: www.zmianazawodowa.pl

 ---

Artykuł w skróconej formie został opublikowany w październiku 2012 w miesięczniku dla rodziców "Bliżej dziecka".

Portal Bliżej dziecka: www.blizejdziecka.com


 

banner gotowy na coaching

© Copyright 2011-2017 - JC Coaching Justyna Ciećwierz