Zadbaj o swój mózg!

Na pierwszy rzut oka te dwie rzeczy mogą ze sobą mieć mało wspólnego: zmiana zawodowa i dbanie o mózg. Ale nic bardziej mylnego! Klucz do powodzenia wszelkich zmian znajduje się w naszej głowie, nie na zewnątrz, w otoczeniu, ale w naszym myśleniu o sobie i o świecie wokół nas.

A więc zanim zaczniesz poważnie myśleć o tym, czego chcesz w życiu, co jest dla ciebie ważne i bez czego życie traci sens, a potem jak możesz to osiągnąć w życiu osobistym i zawodowym, sprawdź czy właściwie dbasz o swój organizm, a przede wszystkim mózg.

Jak zadbać prawidłowo o mózg - podstawowe zasady:

  1. dobrze zbilansowana dieta
  2. odpowiednia ilość snu na dobę (co najmniej 7-8 godzin w zależności od indywidualnych potrzeb)
  3. właściwe nawodnienie organizmu – specjaliści polecają wodę niegazowaną o średniej zawartości związków mineralnych
  4. ruch, szczególnie na świeżym powietrzu, najlepiej regularne uprawianie ulubionego sportu.

Jakie aktywności sprzyjają dobrej pracy mózgu?

Dobrze jest także pamiętać o aktywnościach, które pomagają w stymulowaniu obszarów mózgu odpowiedzialnych za zmiany. Do takich dziedzin zalicza się:

  • cisza, praktykowanie medytacji lub modlitwy,
  • muzyka – taka, jaką lubisz, ale szczególnie słuchanie muzyki instrumentalnej i klasycznej oraz granie na instrumentach,
  • taniec, ruch w rytm muzyki,
  • drobne zmiany w codziennych rytuałach,
  • podejmowanie aktywności, które łączą się dla nas z przyjemnością i mają związek z przestrzenią, kolorami, obrazami, kreatywnością, czyli np. malowanie, wycinanie, lepienie, kolaże.

Do tego dodałabym jeszcze ćwiczenia umysłowe, gry i zabawy logiczne, które pomagają utrzymać nam umysł ogólnie w dobrej formie. To wszystko może działać na naszą korzyść w procesie zmiany zawodowej. Z pewnością warto otoczyć siebie szczególną troską.

Zapraszam do podzielenia się własnymi doświadczeniami w tej dziedzinie na fb/ZmianaZawodowa.

Inne artykułu na temat mózgu:

Fascynująca wiedza o mózgu

Labolatorium życia czyli...

Olśnienie czyli jak zyskać jasność

Gorąco polecam przy okazji książkę "Brain Rules" Johna Mediny. Pierwszy rozdział to właśnie "move" czyli wszelkiego rodzaju ruch poprawia funkcjonowanie mózgu. Michał Paluchowski, 3 Sierpnia 2010
Dzięki Michał! Jest też starsza książka tego autora "12 sposobów na supermózg. Jak przetrwać w pracy, domu i szkole". Bardzo przydatna wiedza dla wszystkich, nie tylko w sytuacjach zmian. Justyna Ciećwierz, 3 Sierpnia 2010
Super sprawa. Szczególnie w zimę, człowiek przychodzi po 8 godzinach spotkań i siedzenia przed komputerem i doskonała forma regeneracji :P Grześ, 8 Grudnia 2010
 

Biuletyn Zmiana Zawodowa