Zmiana zawodowa i dbanie o mózg. Na pierwszy rzut oka te dwie rzeczy mogą ze sobą mieć mało wspólnego. Nic bardziej mylnego! Klucz do powodzenia wszelkich zmian znajduje się w naszej głowie, nie na zewnątrz, w otoczeniu, ale w naszym myśleniu o sobie i o świecie wokół nas.
A więc zanim zaczniesz poważnie myśleć o tym, czego chcesz w życiu, co jest dla ciebie ważne i bez czego życie traci sens, a potem jak możesz to osiągnąć w życiu osobistym i zawodowym, sprawdź czy właściwie dbasz o swój organizm, a przede wszystkim mózg.
Jak zadbać prawidłowo o mózg - podstawowe zasady:
- dobrze zbilansowana dieta
- odpowiednia ilość snu na dobę (co najmniej 7-8 godzin w zależności od indywidualnych potrzeb)
- właściwe nawodnienie organizmu – specjaliści polecają wodę niegazowaną o średniej zawartości związków mineralnych
- ruch, szczególnie na świeżym powietrzu, najlepiej regularne uprawianie ulubionego sportu.
Zadbaj o swój mózg!
Jakie aktywności sprzyjają dobrej pracy mózgu?
Dobrze jest także pamiętać o aktywnościach, które pomagają w stymulowaniu obszarów mózgu odpowiedzialnych za zmiany. Do takich dziedzin zalicza się:
- cisza, praktykowanie medytacji lub modlitwy,
- muzyka – taka, jaką lubisz, ale szczególnie słuchanie muzyki instrumentalnej i klasycznej oraz granie na instrumentach,
- taniec, ruch w rytm muzyki,
- drobne zmiany w codziennych rytuałach,
- podejmowanie aktywności, które łączą się dla nas z przyjemnością i mają związek z przestrzenią, kolorami, obrazami, kreatywnością, czyli np. malowanie, wycinanie, lepienie, kolaże.
Do tego dodałabym jeszcze ćwiczenia umysłowe, gry i zabawy logiczne, które pomagają utrzymać nam umysł ogólnie w dobrej formie. To wszystko może działać na naszą korzyść w procesie zmiany zawodowej. Z pewnością warto otoczyć siebie szczególną troską.
Zapraszam do podzielenia się własnymi doświadczeniami w tej dziedzinie na fb/ZmianaZawodowa.
Inne artykułu na temat mózgu:
Olśnienie czyli jak zyskać jasność
Gorąco polecam przy okazji książkę "Brain Rules" Johna Mediny. Pierwszy rozdział to właśnie "move" czyli wszelkiego rodzaju ruch poprawia funkcjonowanie mózgu. Michał Paluchowski, 3 Sierpnia 2010
Dzięki Michał! Jest też starsza książka tego autora "12 sposobów na supermózg. Jak przetrwać w pracy, domu i szkole". Bardzo przydatna wiedza dla wszystkich, nie tylko w sytuacjach zmian. Justyna Ciećwierz, 3 Sierpnia 2010
Super sprawa. Szczególnie w zimę, człowiek przychodzi po 8 godzinach spotkań i siedzenia przed komputerem i doskonała forma regeneracji :P Grześ, 8 Grudnia 2010
